News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net
News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net
read more
read less
News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net
News e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.net
read more
read less
L’elemento comune a tutte le diete che promettono una vita più lunga e in salute, è una fondamentale restrizione calorica, vale per la (vera) dieta mediterranea, vale per la dieta di Okinawa, e per molte altre. La restrizione calorica è un approccio dietetico che implica la riduzione dell'apporto energetico giornaliero senza compromettere l'assunzione di nutrienti essenziali.
Questo regime alimentare ha suscitato notevole interesse negli ultimi anni, poiché numerosi studi scientifici hanno suggerito che può contribuire in modo significativo alla promozione della salute e all'aumento della longevità.
Uno dei meccanismi chiave attraverso cui la restrizione calorica sembra esercitare i suoi benefici è l'autofagia.
Approfondimenti:https://www.FITGENETICA.com
La risposta cronica allo stress, può avere effetti negativi sulla salute, incluso l'aumento del rischio di disturbi cardiovascolari, ricadute sul metabolismo e sul sistema endocrino, grave compromissione sul sistema immunitario, induzione di uno stato infiammatorio anche per lunghissimi periodi. La risposta individuale può variare a seconda di fattori genetici, psicologici e ambientali, e questa variabilità spiega perché alcune persone sono più resilienti allo stress, mentre altre sono più vulnerabili alle sue conseguenze negative.
Approfondimenti: http://www.FITGENETICA.com
Spesso si associa lo yoga al rilassamento, con immagini di respiri profondi, occhi chiusi e muscoli rilassati. In realtà la pratica dello yoga richiede un impegno fisico significativo, coinvolgendo la forza muscolare e la mobilità articolare. Di conseguenza proprio questi due aspetti sono quelli che subiranno i più ampi miglioramenti dalla pratica della disciplina.
Ma numerose evidenze confermano gli effetti antinfiammatori di questa disciplina, sono stati registrati abbassamenti dei livelli di cortisolo salivare, un miglioramento della risposta da parte dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) con effetti significativi sul benessere metabolico e psicologico. Lo yoga è stato associato a una maggiore sensibilità all'insulina, e una migliore tolleranza al glucosio, è in grado di aumentare il tono vagale portando a una riduzione della frequenza cardiaca e miglioramento nel controllo delle reazioni allo stress. Ha perfino un impatto significativo sul microbiota intestinale e, per suo tramite, influenza nuovamente a cascata numerosi aspetti organici.
La senescenza cellulare è un processo biologico complesso e multiforme che coinvolge il rallentamento irreversibile delle attività metaboliche e replicative delle cellule. Questo fenomeno è stato oggetto di crescente interesse nella ricerca scientifica, poiché può influenzare significativamente il benessere individuale, sia in termini di invecchiamento normale che di sviluppo di patologie legate all'età. Approfondimenti: www.FITGENETICA.com
Le scansioni cerebrali di ex calciatori e altri sportivi impegnati in sport da contatto, mostrano segni di lesione alla sostanza bianca del cervello che possono essere legati a fattori di rischio vascolare, restringimento del cervello e altri marcatori di demenza, è quanto emerge da due studi pubblicati su Neurology , la rivista medica dell'American Academy of Neurology.
Il problema dell'obesità e del sovrappeso è estremamente grave, e colpisce circa il 42% degli adulti, risulta un problema globale e con percentuali analoghe in ogni Paese. Le conseguenze mettono a dura prova le risorse sanitarie a causa delle patologie associate, in primo luogo di tipo cardiocircolatorio. Le terapie attuali, tra cui chirurgia bariatrica e approccio farmacologico, sono costose o richiedono un'alta aderenza del paziente, rendendo difficile la gestione efficace dell'obesità. Un possibile nuovo approccio giunge dagli ingegneri del MIT di Boston, che hanno messo a punto una pillola vibrante, nel vero senso della parola, che deve essere introdotta circa 20 minuti prima di iniziare il pasto, e sembra capace di ridurre in modo significativo il senso dell’appetito, riuscendo a limitare sino al 40% la quantità di cibo normalmente introdotta.
I semi di lino sono piccoli semi conosciuti come superfood, e sono diventati molto popolari negli ultimi anni, sono una interessante fonte di lignani, che hanno mostrato promettenti proprietà anti-cancro. I lignani sono una classe di composti fitochimici che si trovano in diverse piante, inclusi semi di lino, semi di sesamo, crusca, cereali integrali e alcune verdure. Questi composti sono noti per avere proprietà antiossidanti, fitoestrogeniche e antinfiammatorie, il che significa che possono influenzare positivamente la salute umana. I lignani del lino sono polifenoli che hanno caratteristiche specifiche, e possono modificare l'espressione di microRNA nella ghiandola mammaria, influenzando così la regolazione genetica. Questo potrebbe avere un impatto significativo nella riduzione del rischio di cancro al seno.
I metalli pesanti come piombo, arsenico e cadmio, sono elementi naturali presenti nell'ambiente. Tuttavia, possono diventare pericolosi quando le loro concentrazioni aumentano a causa di fattori come l'inquinamento industriale, l'uso di pesticidi e l'irrigazione con acqua contaminata. Questi metalli possono accumularsi nel suolo e nell'acqua, venendo poi assorbiti dalle colture alimentari.
Recentemente sono stati presentati due studi alla Conferenza Annuale 2023 della Society for Risk Analysis, condotti dai ricercatori della Michigan State University, da cui emergono dati preoccupanti.
Un recente studio dell'Università del Minnesota, pubblicato sulla rivista "Nutrients", ha individuato ulteriori elementi determinanti in merito ai vantaggi delle fibre alimentari e degli alimenti che le contengono. La fibra insolubile è da tempo conosciuta per i suoi benefici sulla regolarità intestinale e sulla salute generale, ma emerge che ogni fonte vegetale di fibra contiene bioattivi unici, composti collegati a una minore incidenza di malattie cardiovascolari, cancro e diabete di tipo 2.
Molto spesso la fase del riscaldamento è sottovalutata nella sua importanza, tutti sempre di corsa, non di rado si pensa che sia meglio sfruttare il tempo per l’allenamento. Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Journal of General Physiology, conferma alcuni aspetti già noti, e ne chiarisce di nuovi, in particolare getta nuova luce su come il riscaldamento influenzi la contrazione dei muscoli e come di questo possa beneficiare la performance fisica.